Tendinitis


Oversigt

  • Skulderled

    Skulderled

    Tendons er tykke fibrøse ledninger, der fastgør muskler til knogle. Overanvendelse eller belastning på en ledd kan irritere sener og resultere i tendinitis.

Tendinitis er betændelse eller irritation af en sene - de tykke fibrøse ledninger, der vedhæfter muskel til knogle. Tilstanden forårsager smerte og ømhed lige udenfor en ledd.

Mens tendinitis kan forekomme i nogen af ​​dine sener, er det mest almindeligt omkring dine skuldre, albuer, håndled, knæ og hæle.

Nogle almindelige navne til forskellige tendinitis problemer er:

  • Tennis albue
  • Golferens albue
  • Pitcher's skulder
  • Svømmerens skulder
  • Jumperens knæ

De fleste tilfælde af tendinitis kan med succes behandles med hvile, fysioterapi og medicin for at reducere smerte. Hvis tendinitis er alvorlig og fører til brud på en sene, kan du få brug for kirurgi.

Symptomer

Tegn og symptomer på tendinitis er tilbøjelige til at forekomme på det punkt, hvor en senon er knyttet til en knogle og typisk omfatter:

  • Smerter beskrives ofte som en kedelig smerte, især når man flytter den berørte lem eller led
  • ømhed
  • Mild hævelse

Hvornår skal du se en læge

De fleste tilfælde af tendinitis reagerer på selvforanstaltninger. Se din læge, hvis dine tegn og symptomer vedvarer og forstyrrer dine daglige aktiviteter i mere end et par dage.

Årsager

Selv om tendinitis kan skyldes en pludselig skade, er tilstanden meget mere tilbøjelig til at stamme fra gentagelse af en bestemt bevægelse over tid. De fleste mennesker udvikler tendinitis fordi deres job eller hobbyer involverer gentagne bevægelser, som sætter stress på sener.

Brug af korrekt teknik er især vigtigt, når du udfører gentagne sportsbevægelser eller jobrelaterede aktiviteter. Forkert teknik kan overbelaste senen - hvilket kan forekomme, for eksempel med tennis albue - og føre til tendinitis.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for udvikling af tendinitis omfatter alder, arbejde specielt med job eller deltagelse i visse sportsgrene.

Alder

Efterhånden som folk bliver ældre bliver deres sener mindre fleksible - hvilket gør dem lettere at skade.

Beskæftigelse

Tendinitis er mere almindelig hos personer, hvis job involverer:

  • Gentagne bevægelser
  • Ubehagelige stillinger
  • Hyppig overhead nås
  • Vibration
  • Kraftig anstrengelse

Sport

Du kan være mere tilbøjelige til at udvikle tendinitis, hvis du deltager i visse sportsgrene, der involverer gentagne bevægelser, især hvis din teknik ikke er optimal. Dette kan forekomme med:

  • Baseball
  • Basketball
  • Bowling
  • Golf
  • Løb
  • svømning
  • Tennis

Komplikationer

Uden ordentlig behandling kan tendinitis øge risikoen for at opleve senessbrydning - en meget mere alvorlig tilstand, der kan kræve kirurgi.

Hvis senenirritation fortsætter i flere uger eller måneder, kan en tilstand, der er kendt som tendinose, udvikle sig. Denne tilstand involverer degenerative ændringer i senen, sammen med unormal ny blodkar vækst.

Forebyggelse

For at reducere din chance for at udvikle tendinitis, følg disse forslag:

  • Let op. Undgå aktiviteter, der placerer overdreven stress på dine sener, især i længere perioder. Hvis du oplever smerter under en bestemt øvelse, skal du stoppe og hvile.
  • Bland det op. Hvis en øvelse eller aktivitet giver dig en bestemt, vedvarende smerte, så prøv noget andet. Krydstræning kan hjælpe dig med at blande en træningsøvelse, som f.eks. Løb, med mindre træningstræning, som f.eks. Cykling eller svømning.
  • Forbedre din teknik. Hvis din teknik i en aktivitet eller motion er fejlfri, kan du sætte dig op for problemer med dine sener. Overvej at tage lektioner eller få professionelle instruktioner, når du starter en ny sport eller bruger træningsudstyr.
  • Strække. Tag tid efter træning for at strække for at maksimere bevægelsesområdet for dine led. Dette kan medvirke til at minimere gentagne traumer på stramt væv. Det bedste tidspunkt at strække er efter træning, når dine muskler opvarmes.
  • Brug korrekt ergonomi på arbejdspladsen. Hvis det er muligt, få en ergonomisk vurdering af dit arbejdsområde og juster din stol, tastatur og skrivebord som anbefalet til din højde, armlængde og normale opgaver. Dette vil hjælpe med at beskytte alle dine led og sener mod overdreven stress.
  • Forbered dine muskler til at spille. Styrkelse af muskler, der bruges i din aktivitet eller sport, kan hjælpe dem bedre modstå stress og belastning.