Biofeedback


Oversigt

Biofeedback er en teknik, du kan bruge til at lære at kontrollere din krops funktioner, såsom din puls. Med biofeedback er du forbundet med elektriske sensorer, der hjælper dig med at modtage information (feedback) om din krop (bio).

Denne feedback hjælper dig med at fokusere på at lave subtile forandringer i din krop, såsom at slappe af bestemte muskler, for at opnå de ønskede resultater, som for eksempel at reducere smerte. I grunden giver biofeedback dig evnen til at bruge dine tanker til at kontrollere din krop, ofte for at forbedre en sund tilstand eller fysisk præstation.

Typer af biofeedback

Din terapeut kan bruge flere forskellige biofeedback-metoder. Fastlæggelse af den metode, der passer til dig, afhænger af dine sundhedsproblemer og mål. Biofeedback metoder omfatter:

  • Brainwave. Denne type metode bruger hovedbundssensorer til at overvåge dine hjernebølger ved hjælp af en elektroencefalograf (EEG).
  • Vejrtrækning. Under respiratorisk biofeedback placeres bånd omkring din mave og bryst for at overvåge dit vejrtrækningsmønster og respirationshastighed.
  • Hjerterytme. Denne type biofeedback bruger finger- eller ørefløjsensorer med en enhed kaldet en fotoplethysmograf eller sensorer placeret på brystet, nedre torso eller håndled med en elektrokardiograf (EKG) til måling af din puls og hjertefrekvensvariation.
  • Muskel. Denne metode til biofeedback indebærer at placere sensorer over dine skeletmuskler med en elektromyografi (EMG) for at overvåge den elektriske aktivitet, der forårsager muskelkontraktion.
  • Svedkirtler. Sensorer fastgjort omkring dine fingre eller på din håndflade eller håndled med en elektrodermograf (EDG) måler aktiviteten af ​​dine svedkirtler og mængden af ​​sved på huden, der advarer dig mod angst.
  • Temperatur. Sensorer fastgjort til dine fingre eller fødder måler din blodgennemstrømning til din hud. Fordi din temperatur ofte falder, når du er under stress, kan en lav aflæsning bede dig om at begynde afslapningsteknikker.

Biofeedback-enheder

Du kan modtage biofeedback-træning i fysioterapi klinikker, lægecentre og hospitaler. Et stigende antal biofeedback-enheder og -programmer markedsføres også til privat brug, herunder:

  • Interaktive computer- eller mobilenhedsprogrammer. Nogle typer biofeedback-enheder måler fysiologiske ændringer i din krop, såsom din pulsaktivitet og hudændringer, ved at bruge en eller flere sensorer, der er fastgjort til dine fingre eller på øret. Sensorerne tilsluttes til din computer.

    Ved hjælp af computergrafik og prompter hjælper enhederne dig med at beherske stress ved at pacere din vejrtrækning, slappe af dine muskler og tænke positive tanker. Undersøgelser viser, at disse typer af enheder kan være effektive til at forbedre responserne i øjeblikke af stress og fremkalde følelser af ro og velvære.

    En anden type biofeedback terapi indebærer iført et hovedbånd, der overvåger din hjerneaktivitet, mens du mediterer. Det bruger lyde til at fortælle dig, når dit sind er roligt, og når det er aktivt at hjælpe dig med at lære at styre dit stressrespons. Oplysningerne fra hver session kan derefter gemmes til din computer eller mobilenhed.

  • Slidbare enheder. En type bærbar enhed involverer iført en sensor på din talje, der overvåger din vejrtrækning og sporer dine vejrtrækningsmønstre ved hjælp af en downloadbar app. App'en kan advare dig, hvis du oplever langvarig spænding, og det giver guidede vejrtrækningsaktiviteter for at hjælpe med at genoprette roen.

Food and Drug Administration har godkendt en biofeedback-enhed, Resperate, for at reducere stress og sænke blodtrykket. Resperate er en bærbar elektronisk enhed, som fremmer langsom, dyb vejrtrækning.

Imidlertid er mange biofeedback-enheder, der markedsføres til hjemmebrug, ikke reguleret af Food and Drug Administration. Før du prøver biofeedback-behandling derhjemme, skal du diskutere de forskellige typer enheder med din læge for at finde den bedste pasform.

Vær opmærksom på, at nogle produkter kan blive fejlagtigt markedsført som biofeedback-enheder, og at ikke alle biofeedback-udøvere er hæderlige. Hvis en producent eller biofeedback-udøver hævder, at en biofeedback-enhed kan vurdere dine organer for sygdom, finde urenheder i dit blod, helbrede din tilstand eller sende signaler til din krop, skal du kontakte din læge, inden du bruger den, da det måske ikke er legitimt.

Hvorfor er det gjort

Biofeedback, nogle gange kaldet biofeedback-træning, bruges til at hjælpe med at håndtere mange fysiske og psykiske problemer, herunder:

  • Angst eller stress
  • Astma
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
  • Kemoterapi bivirkninger
  • Kronisk smerte
  • Forstoppelse
  • Fækal inkontinens
  • Fibromyalgi
  • Hovedpine
  • Højt blodtryk
  • Irritabelt tarmsyndrom
  • Køresyge
  • Raynauds sygdom
  • Ring i ørerne (tinnitus)
  • Slag
  • Temporomandibulær leddforstyrrelse (TMJ)
  • Ufrivillig vandladning

Biofeedback appellerer til folk af forskellige årsager:

  • Det er ikke invasivt.
  • Det kan reducere eller eliminere behovet for medicin.
  • Det kan være et behandlingsalternativ for dem, der ikke kan tolerere medicin
  • Det kan være en mulighed, når medicin ikke har fungeret godt.
  • Det kan være et alternativ til medicin for visse forhold under graviditeten.
  • Det hjælper folk med at tage ansvaret for deres helbred.

Risici

Biofeedback er generelt sikkert. Biofeedback er måske ikke passende for alle. Sørg for at diskutere det med din læge først.

Hvordan du forbereder

Du behøver ikke specielt forberedelse til biofeedback.

For at finde en biofeedback-terapeut, spørg din læge eller en anden sundhedspersonel med viden om biofeedback-behandling for at anbefale nogen, der har erfaring med at behandle din tilstand.Mange biofeedback-terapeuter er licenseret inden for et andet område af sundhedspleje, såsom sygepleje eller fysioterapi, og kan arbejde under ledelse af en læge.

Statens lovgivning om biofeedback-praktiserende læger varierer. Nogle biofeedback-terapeuter vælger at blive certificeret for at vise deres ekstra træning og erfaring i praksis.

Spørg en potentiel biofeedback-terapeut spørgsmål inden behandlingen påbegyndes, såsom:

  • Er du licenseret, certificeret eller registreret?
  • Hvad er din træning og erfaring?
  • Har du erfaring med at give feedback til min tilstand?
  • Hvor mange biofeedback sessioner tror du, jeg har brug for?
  • Hvad koster det, og er det omfattet af sygesikring?
  • Kan du give en liste over referencer?

Hvad du kan forvente

Under proceduren

Under en biofeedback-session lægger en terapeut elektriske sensorer til forskellige dele af din krop. Disse sensorer overvåger kroppens fysiologiske tilstand, såsom hjernebølger, hudtemperatur, muskelspænding, puls og vejrtrækning. Disse oplysninger sendes tilbage til dig via signaler, som f.eks. En pipelyd eller et blinkende lys.

Tilbagemeldingen lærer dig at ændre eller kontrollere din krops fysiologiske reaktioner ved at ændre dine tanker, følelser eller opførsel. Til gengæld kan dette hjælpe den tilstand, som du søgte behandling for.

For eksempel kan biofeedback finde spændte muskler, der forårsager hovedpine. Derefter lærer du at påberåbe sig positive fysiske forandringer i din krop, såsom at slappe af de specifikke muskler, for at reducere din smerte. Det ultimative mål med biofeedback er at lære at bruge disse teknikker hjemme alene.

En typisk biofeedback-session varer 60 til 90 minutter. Længden og antallet af sessioner bestemmes af din tilstand og hvor hurtigt du lærer at kontrollere dine fysiske reaktioner. Du har måske brug for mindst 10 til 15 sessioner, hvilket kan gøre det dyrere og tidskrævende. Biofeedback er muligvis ikke dækket af forsikring.

Resultater

Hvis biofeedback er vellykket for dig, kan det hjælpe dig med at kontrollere symptomer på din tilstand eller reducere mængden af ​​medicin du tager. Til sidst kan du øve de biofeedback teknikker du lærer på egen hånd. Du skal muligvis fortsætte med standard behandling for din tilstand, selvom.

Husk at lære biofeedback kan tage tid, og hvis det ikke er dækket af sygesikring, kan det være dyrt.

Kliniske forsøg

Udforsk Mayo Clinic undersøgelser afprøvning af nye behandlinger, interventioner og test som et middel til at forebygge, opdage, behandle eller styre denne sygdom.