Vægttab. Artikel 23


Koffein kan lidt øge vægttab eller forhindre vægtforøgelse, men der er ikke noget godt bevis på, at øget koffeinforbrug resulterer i betydeligt eller permanent vægttab.

Koffein findes i mange drikkevarer, herunder kaffe, te, energidrikke og colas; i produkter indeholdende kakao eller chokolade og i en række medicin og kosttilskud, herunder kosttilskud rettet mod vægttab.

Selvom forskning om forbindelsen mellem koffein og vægt ikke er endelig, er der nogle få teorier om, hvordan koffein kan påvirke vægten, herunder:

  • Appetitundertrykkelse. Koffein kan reducere følelser af sult og dit ønske om at spise i en kort tid.
  • Kalorieforbrænding. Koffein ser ud til at øge energiforbruget, selv når du er i ro. Det stimulerer termogenese - en måde din krop genererer varme og energi fra fordøjelse af mad.

Nogle undersøgelser på koffein og vægt var ringe kvalitet eller gjort på dyr, hvilket gjorde resultaterne tvivlsomme eller svære at generalisere til mennesker. Desuden viste nogle undersøgelser, at selv koffeinfri kaffe kan bidrage til beskedent vægttab, hvilket tyder på, at stoffer eller faktorer udover koffein kan spille en rolle i vægttab.

Bundlinjen: Vær forsigtig med at bruge koffeinprodukter til at hjælpe med vægttab. Når det anvendes i moderering (400 mg eller mindre) hos raske voksne, er koffein generelt sikkert. Men for meget koffein kan forårsage nervøsitet, søvnløshed, kvalme, forhøjet blodtryk og andre problemer.

Husk også på, at nogle koffeinholdige drikkevarer, såsom specialpapir, har højt indhold af kalorier og fedt. Så i stedet for at tabe sig, kan du faktisk gå op i vægt, hvis du drikker for mange af disse.