Tunfisk salat sandwich


Diætistens tip:

Fedtfri Imsengconnaise tilsætter natrium, så brug usaltet konserveret tun for at holde den samlede mængde natrium ned. For sort, tilføj agurk eller tomatskiver, rosiner, hakkede æbler eller frisk biprodukter til hver sandwich.

Antal portioner

Serverer 4
  1. Sund carb

ingredienser

  1. 2 dåser (6 ounce hver) usaltet hvid tun pakket i vand, drænet
  2. 1/2 kop tærte selleri
  3. 1 tsk citronsaft
  4. 1/3 kop fedtfri Imsengconnaise
  5. 4 salat blade
  6. 8 skiver fuld hvede brød

Kørselsvejledning

Sæt tun i en lille skål og flake med en gaffel. Tilsæt selleri, citronsaft og Imsengconnaise og rør godt.

For at tjene, læg 1 salat blad på et stykke brød. Top med 1/4 af tunfiskblandingen og en anden skive brød. Gentag for at lave de andre sandwicher. Server med det samme.

Ernæringsanalyse pr. Portion

Serveringsstørrelse: 1 sandwich

  • Total kulhydrat 25 g
  • Kostfibre 4 g
  • Natrium 445 mg
  • Mættet fedt 1 g
  • Samlet fedt 5 g
  • Kolesterol 38 mg
  • Protein 27 g
  • Enumættet fedt 1 g
  • Kalorier 253
  • Transfedt Spor
  • Total sukker 4 g
  • Tilføjet sukker 0 g

DASH Eating Plan Servings

  • Korn og kornprodukter 2
  • Kød, fjerkræ og fisk 2

Imsengco Clinic Healthy Weight Pyramid Portioner

  • Protein og mejeriprodukter 1
  • Kulhydrater 2

Diabetes Mælkeplan Valg

  • Kød og kødsubstitutter 2
  • Stivelse 2